Bien que le yoga soit généralement proposé aux adultes, les enfants peuvent aussi le pratiquer et en faire une aventure divertissante et enrichissante. Je vais t’expliquer comment, tout en te proposant des activités amusantes de yoga pour les enfants 😉
Les postures ludiques pour les enfants
Les enfants aiment les histoires et débordent d’imagination, mais ça tu le sais déjà, aussi cela peut être un bon support pour les initier au yoga. Utiliser des noms de postures amusants et raconter des histoires autour de celles-ci, peut transformer une séance de yoga en un voyage fantastique pour eux, de quoi les émerveiller pendant leurs séances de yoga.
Des exemples de postures amusantes
- Le chien tête en bas : ton enfant peut s’imaginer être dans la peau d’un chien qui s’étire après une longue sieste
- La position du cobra : mini-toi s’allonge sur le ventre et imagine qu’il est un serpent ; pour rajouter un peu d’amusement, il peut siffler comme l’animal en levant la tête et la poitrine
- La position de l’arbre : en position debout, sur une jambe, il étire ses bras comme les branches de l’arbre, il va imaginer être un grand arbre d’une forêt
- La position de la grenouille : accroupi avec les pieds écartés, en faisant des petits sauts en l’air en croassant comme une petite grenouille verte (forcément très amusant :D)
- La position du lion : assis sur les talons, la bouche ouverte, il peut rugir comme un lion pour libérer toutes les tensions accumulées de sa journée
Les jeux avec le yoga
Faire des jeux dans une séance de yoga peut rendre la pratique vraiment plus ludique pour ton enfant. Il aura alors plus de facilité à entrer dans sa posture, elle sera plus engageante et lui en apportera tous les bienfaits. Sans compter le fait que ça pourra le motiver pour recommencer s’il amuse évidemment 🙂
Le “Simon dit” version yoga
Le jeu du “Simon dit” avec des postures de yoga est très rigolo et souvent motivant pour les enfants. Comme Jacques a dit, mais avec Simon. Par exemple, “Simon dit de se mettre en position du chien la tête en bas ou bien de faire l’arbre » !
La course de yoga
Crée une course, où tous les enfants doivent aller d’un point A à un point B en faisant différentes postures de yoga à chaque étape de leurs courses. Cela peut être une animation sympa lors d’un anniversaire que tu organises pour ton mini-toi 😉
Le yoga des animaux
Élabore un jeu où chacun tire une carte représentant un animal différent et doit réaliser la posture de yoga qui correspond à la carte tirée. Les autres enfants doivent deviner de quel animal il s’agit.
L’histoire en mouvement
Raconte une histoire où les personnages passent par différentes situations nécessitant des postures de yoga. Par exemple, ils doivent escalader une montagne (posture de la montagne), traverser un pont (posture du pont), etc…
La musique et le yoga
La musique va apporter du plaisir supplémentaire à la pratique du yoga, également très intéressante pendant la relaxation et/ou la méditation. Utilise des playlists adaptées, qui aideront à maintenir l’attention et l’enthousiasme des enfants.
Des playlists relaxantes
Choisis de préférence des musiques douces et apaisantes : des sons de la nature, des mélodies instrumentales, …
Des playlists entraînantes
Pour les parties plus actives de la séance, opte pour des chansons joyeuses et rythmées. Des chansons pour enfants avec des paroles motivantes et des rythmes entraînants peuvent rendre la séance plus dynamique, sans compter le fait de les stimuler et donc les motiver !
Les chants pour le yoga
L’idée est d’introduire des chants simples et des mantras que les enfants peuvent apprendre et chanter pendant la séance. Cela peut aussi inclure des chansons de yoga spécialement conçues pour les enfants.
En intégrant des éléments de jeu, des histoires et de la musique, le yoga peut devenir une activité passionnante et bénéfique pour les enfants. Ces méthodes permettent non seulement de captiver leur attention mais aussi de développer leur concentration, leur flexibilité et leur bien-être émotionnel. En rendant le yoga amusant, tu aideras mini-toi à découvrir les nombreux bienfaits de cette pratique de manière ludique et engageante. Sans compter le fait que cela puisse t’aider toi aussi, en même temps, à te relaxer si tu es stressé 😉
